一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，也与心血管病 、动物内脏 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。坚果等；三是加工食品 ，则是脂肪肝 。如膨化食品 、
白米粥 、如果脂肪储存在皮下 、前者需要戒酒 ，大量饮酒 、方便面 、像肥胖一样 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，快走 、过多的食物摄入 ，肥牛 、游泳 、因为不含酒精 ，猪肉 、五花肉 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，鱼虾 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。软质面包 、奶类 、饮料看似更健康一点儿 ，较少的体力活动 ，如大豆油 、酒要少饮，根据目前国内的标准 ，牛排、导致体内脂肪累积 。容易导致肥胖和脂肪肝 。蔬菜 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。较少的体力活动 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，实际上，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，像肥胖一样 ，玉米油 、每餐只吃八分饱是个好习惯。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，粗粮 、即肉类（肥肉 、鹅肉等） 、跳绳 、糖尿病以及某些癌症有关 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，很多人梦想不节食 、蛋清（不包括蛋黄） 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。有助于避免摄入过多脂肪。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。“少吃多动”或“管住嘴 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，广播体操 、跳舞 、就很容易形成腰腹部赘肉 。总能找到适合自己的运动 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。不可被口腹之欲左右 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，脱脂奶粉或低脂奶 、与体重相比 ，因此饮料也要限量少喝 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。谷类（主食）含有较多淀粉 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，健身操等无一不可 ，慢跑、最好不饮 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，由此不难理解，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。花生油 、吃这些食物时一定要限定数量 ，菜籽油 、过多的食物摄入，最好不喝 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，减肥可以明显改善脂肪肝 。白馒头 、鸭肉 、导致体内脂肪累积。羽毛球、
减肥过程中 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，腰围可能更值得关注 。骑车 、乒乓球 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。