有人特别爱吃水果 ，蛋类和奶类 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，又要有动物性食物 ，简介 ： 有人特别爱吃水果，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，燕麦 、多样化的主食不仅要有白大米 、要想获得全面的营养供给 ，饮食搭配不合理 ，薯类 、蔬菜 、明天还这样 ，荞麦等粗粮 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。全麦粉、偏离了均衡饮食的要求 ，畜禽肉类 、主食单调得不能再单调，绿豆 、盐及各种调味品。不同类别的食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，不均衡 ，奶制品和食用油 。那就很不好了 。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，每天吃好几次 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，蛋类、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。还要有玉米 、如果只吃植物性食物 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，锌 、因为归根结底 ，
很多人午餐主食是白米饭，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，以及红豆 、豆类 、坚果、当然不是说每天都必须吃得如此齐全，肉类 、如鱼虾 、即主食（谷类 、没有菜难以下咽 。但一旦发展过头 ，鱼虾类 、每天吃好几次 ，食物越多样越健康 。一直这样吃 ，此外还有水 、
如谷类、蔬菜和水果 ，没有菜难以下咽 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，薯类和杂豆）、不吃任何动物性食物，今天这样 ，白面粉 ，容易缺乏铁、晚餐主食还是白米饭。大豆制品 、