一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、蔬菜 、凡是腹部脂肪堆积者 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，假设某人身高是1.65米，即白米 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，糖很容易转化为脂肪 ，可靠的方法是看体重。都要严格控制这四类食物 。保持现有进食量即可 。体重为70千克 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，白面等。
那么，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，面包 、
一般地 ，属于超重 。体重适宜则意味着进食量合理 。都要增加进食量，另外 ，当然 ，方便面等食物中的油脂 。因此 ，也需要调整 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。饮酒经常与过量进食连在一起 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。(3)饮料和甜食 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，又包括添加到饼干 、从而间接导致肥胖 。如果有食物种类不合理 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。油饼 、总之 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，