烹饪 ：拒绝浓油赤酱首选清炖 、肉秋润补
此外，季当头胀等不适 ，应转向均衡温润的饮食策略 。增加循环血容量 ，将脾胃之气调至“平顺”状态，但湿气尚未全退 ，痰湿堆积 ，滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6：00后）起床 ，从而加大代谢负担，去皮禽肉是首选；红肉可以少量吃 ，温度骤降时减少户外长时间活动 ，降低交感神经活性 ，规避红烧 、其血压才逐步回归平稳” 。无明显靶器官损害 ，枸杞 、盲目“贴秋膘”更是弊大于利 。替代部分咸味调料 。宁“收”神秋季肺金当令，红肉每周摄入总量建议控制在300g以内 。腐乳 、慢性病患者如何科学度过“贴秋膘”季节 ？记者采访了河南省人民医院高血压科主任医师赫连曼和河南省中医院急诊科副主任医师黄琳 ，银耳 、平时体质偏瘦 、血压容易“随温而动”，“进补的核心目标是补充优质蛋白，通过“先通后补”的思路 ，
平补气血（辅佐）山药 、缓解紧张情绪，秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪 ，香肠 、关键在于科学进补 。
盲目“贴膘”是在给身体“添”堵
每年入秋之后 ，顺“收”气秋季阳气渐收 ，瘦猪里脊 ，红枣（每日3~5颗，慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22 ：30前入睡） ，打太极拳等温和有氧运动。
使志无怒 ，黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法 ：
早卧早起 ，高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下 。进一步加剧血压波动。”赫连曼表示，
润肺滋阴（后补）百合 、蚝油、体重是否超标 。因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰” 。会大幅增加代谢负担 。秋季调养 ，”
不建议贴秋膘人群肥胖 、冬为飧泄”——如果秋天没收好 ，（记者王静通讯员李伟博）
糖和盐，腹泻等问题 。清补”原则 。哪些人能“补” ？哪些人不能“补” ？
“区分的核心在于 ，而如今，从而降低血压
。蛋白摄入不足的慢性病患者 。缓“收”燥“平”即平和， “贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大 、这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来 ，却忽略了其中隐匿的盐分和饱和脂肪酸。豆豉等调味品中的“隐形钠” 。不稳定冠心病 、及时就医 。避免过量） 。冬季需御寒和储备能量 ， 赫连曼随之提醒， 科学进补记住这三招 慢性病患者秋季并非不能“补” ，莲藕
、使肺气得以舒展 。极易造成积食内热 、她指出 ，导致气机逆乱 ，瘦肉优于肥肉”的原则。而不是增加脂肪和热量
。 可适度少量进补人群血压、黄琳提醒 ，进食大量滋腻肉类 ，炒薏米 、是进补得以吸收的前提 。两位专家分别从血压管理和饮食量化 、忌大补大泄 。通过改善循环系统，玉竹等
。油炸 、血压飙升。”赫连曼强调 ，银耳、 “贴秋膘”并非人人适合 “贴秋膘”并非人人适合。血糖持续不达标的患者 。 “我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者 ，心衰
、短期内热量与钠盐摄入激增 ，基础指标是否长期稳定、糖尿病、应随时监测 ，阴气渐长
。 “即便是适合进补的人群
，容量负荷已经偏高 ，传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜
，后续通过严格的饮食干预和药物方案优化 ，才是对冬天最好的储备
。慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录 。陈皮
。 注意情志调理 中医理论认为 ，会加重水钠潴留 ，以顺应阳气收敛 ，高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的结果
。”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例 ：“经详细排查 ，反克肺金 ，推荐在气温适宜时段进行快走、有没有靶器官损伤
、优先选瘦牛肉 、每日食用卤牛肉和排骨汤 ， 秋燥当令宜润而不腻 从中医角度看 ，冬天就没有东西可藏， 运动 ：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合
。茯苓 、 最后 ，体重达标
，静坐冥想等方式，赫连曼表示 ，严重高血脂、 应避免清晨低温时段剧烈运动
，清润上焦
，”赫连曼提醒 。赫连曼从现代医学营养学角度给出了三条建议 。其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量”
。此类做法需加入大量酱油 、建议通过聆听平缓音乐
、对于慢病患者来说，本质是“贴精气”，《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：“逆之则伤肺
，练习书法绘画、加工肉制品（腊肉 、酱卤 、之后因剧烈头晕头胀前来就诊
，麦冬 、 那么 ，百合等清润之品方能被真正吸收 ，烧烤等烹饪方式 ， 选材 ：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉 ，运动可帮助控制体重
，梨 、卤味） ，容易出现消化不良
、血脂长期稳定
，五花肉 、反而让身体“雪上加霜”。黄琳提醒 ，他在入秋后连续一周
，增强血管内皮功能 ，山药、卤味等营养丰富 ，水煮等方式 ，一测血压高达170/105mmHg
。警惕酱油 、不推荐肥肉 、缓解秋燥 。体质调理和节气养生角度， 药食同源食材推荐
： 健脾祛湿（先通）莲子、而情志波动（尤其是愤怒与焦虑）直接影响血压稳定与睡眠质量 。而不至于堆积成痰湿
。芡实 、清蒸 、他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关
。若发怒则肝火亢盛
，脾胃运化健旺 ，所以慢性病患者的“贴秋膘”， 若盲目厚补
， “这类情况在门诊中并不少见 。肾功能不全 、这种情况是高盐
、秋季主气为“燥”，血糖 、防止血管突然应激收缩。若出现头晕
、秋季气温波动大，为大家带来一份秋季实用进补指南 。一碗看似清淡的排骨汤 ，对于庞大的高血压 、日常饮食足够丰盛 ， 使秋气平 ，认为炖汤 、蜂蜜 、