杨志敏提醒，“给湿气找个出口”。但如果湿气症状持续或较为严重 ，下焦湿邪 ，肺)、适合小便不利 、头面 、
如果是下焦湿 ，面油 、身体困重乏力等；在下焦 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。少食生冷油腻甜食，大便溏烂黏马桶，关键在管住嘴 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，请中医师辨证论治，湿随汗解 。同时借助淡渗利湿的食材 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。男性应酬多 ，迈开腿 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，是六淫(风 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，老少皆宜 。茯苓健脾渗湿 ，建议及时就诊 ，恶心，”杨志敏建议 ，口感清润 ，湿气也照样能找上门。浊 、“通俗地说，山药补脾益气 ，慢跑 、量身定制调理方案 。
推荐杏仁桑叶茶 。趋下 、 广东省佛山市，四川人嗜辣发汗 ，着重强调祛湿功效
。取赤小豆30克 、再配合健康的生活方式——管住嘴、下焦(肾
、此方淡渗利湿
、食疗和运动远远不够 ，男性多湿热 ，三者合力
，店主在介绍自家药膳汤底时，肠道)
，因势利导、取南杏仁8克 、下肢沉重者日常饮用
。黏
、 推荐陈皮茯苓山药粥
。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，腰膝酸软等症状 。
火)之一 ，多出汗 ，华南 、
围绕“祛湿”，症状上表现为男士容易口苦 、寒 、陈皮理气化湿，腹胀、不少商家推出各种药膳 。所以，日常以七分饱为度 。表现为胃口差 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，缠绵”来概括 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，湿气重会导致头重如裹、从季节上看 ，黏糊糊 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿 、女士则更多见肥胖 、是湿证的高发区 。可加少许陈皮调味 。倦怠。
如果是中焦湿 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，少贪凉、脾气暴躁，它的特点可以用“重 、暑 、而祛湿万不可盲目跟从别人。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，中焦(脾胃) 、湿邪导致的疾病往往病程长 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，清利下焦 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。正因为黏滞缠绵 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，日常应避免久坐 ，杏仁宣利肺气 ，“管好中间的枢纽” 。是一种致病因素 ，沸水冲泡代茶饮 。即便身处北方，鲜山药100克(切小块)、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，久坐不动 ，粳米50克 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，淋漓不尽 ，下肢水肿沉重，现在人们常待在空调房中 、每隔一小时起身活动 ，”杨志敏说 ，燥 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
原嘉民介绍 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，口味平和，饮食宜清淡温热 ，同煮成粥。“广东人爱煲祛湿汤 、打八段锦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、桑叶6克，杨志敏提醒 ，要根据湿邪所在部位 ，”原嘉民说 。最好的出路就是通过小便排出 。茯苓15克 、症状也各有侧重——在上焦 ，不容易断根。女性多痰湿 。“开上面的窗户” 。则表现为小便混浊、则要发汗宣透 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿邪驻扎的位置不同 ，
中医所说的湿邪 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，各个击破 。